Comment surmonter le syndrome d’imposteur au travail ?
Qu’est-ce le sentiment d’illégitimité au travail?
C’est le sentiment de se sentir comme un imposteur, une fraude. La peur d’être démasqué à un moment ou à un autre. C'est un ressenti, une distorsion de la réalité.
Avoir l’impression de ne pas être à sa place, de ne pas mériter ses succès
Se dire qu’on n’est pas à la hauteur des fonctions qu’on occupe.
Penser qu’il n’est pas juste que ces responsabilités/ fonctions nous reviennent.
Attribuer ces succès a la chance, au hasard.
Etc…
Avec ce syndrome de l’imposteur, on est convaincue que nos accomplissements ne sont pas vraiment de notre fait. Et on peut parfois aller jusqu’à craindre de voir notre incompétence démasquée à tout moment par nos supérieurs, nos collègues ou notre équipe !
Sur une échelle de 1 à 10, ou te situe tu ? Est-ce que tu te sens légitime dans ta vie professionnelle?
D’après une étude du International Journal Behavorial Science datant de 2011, 70 % de personnes dans le monde souffrent du syndrome de l’imposteur à un moment de leur vie.
Je te propose de répondre aux questions suivantes pour aller un peu plus loin dans ta réflexion :
Pourquoi ne suis-je pas légitime à mon poste ?
Sans jugement, liste tout ce qu’il te vient.
Que me disent ces pensées ? Qu'est-ce que j'apprends ?
Il y aura des pensées qui vont soulever de vrais doutes et questionnements à explorer. Il va être intéressant de s’en emparer et de les utiliser pour vous demander dans quelle direction vous voulez aller.
Est-ce qu’il y a des compétences à développer ? Une formation à faire ? Un mentor à trouver ? De l’aide à demander ?
Quelles sont les 3 compétences principales d’une personne légitime au poste que j’occupe actuellement ?
Il va être intéressant et important de comparer les compétences que tu penses qu’il te manque avec les compétences vraiment indispensables et importantes au poste en question. N’hésite pas à t’aider de ta fiche de poste par exemple.
Le but est de te rendre compte que tu as très probablement déjà plusieurs compétences clés, voire toutes les compétences clé.
Si tu souhaites aller plus loin et aimerais lire plus sur le sujet je te recommande vivement la lecture du livre : ''Le syndrome d'imposture’’ de la journaliste Élisabeth Cadoche et la psychothérapeute Anne de Montarlot. Ce livre mêle des informations, des études scientifiques, des récits de cas et des interviews, et donne des clés pour prendre conscience de sa valeur.
