Les bienfaits des affirmations positives
Notre dialogue interne, c’est-à-dire, le dialogue avec nous-même, influence nos décisions et nos (in)actions. Nous pouvons nous dire des choses positives sur nous-mêmes qui seront, plutôt bénéfiques pour nous et nous aiderons à avancer. Et au contraire, nous pouvons ressasser nos peurs, nos doutes ce qui sera contre-productif et aura tendance à nous paralyser dans l’action.
C’est là qu’interviennent les affirmations positives !
Les affirmations positives sont des courtes phrases qui ressemblent à des autosuggestions ou même des souhaits. Quand elles sont répétées souvent, elles peuvent aussi devenir un outil d’ancrage, un mantra qui vous aide à garder le cap à travers les épreuves, les processus de changement ou les étapes menant à la réalisation de vos objectifs. Comme l'a sagement dit Bouddha : ‘‘on devient ce que l'on pense’’.
La science a validé à maintes reprises le pouvoir des affirmations positives. Celles-ci sont en effet une forme d’autosuggestion qui, lorsqu’elles sont pratiquées intentionnellement et à de nombreuses reprises, renforcent les capacités du cerveau dans sa structure et dans son fonctionnement, c’est ce que l’on nomme la « neuroplasticité » ou « plasticité neuronale ». David J. Hellerstein, professeur de psychiatrie clinique à l’Université de Columbia explique : « En bref, nous avons compris que la « neuroplasticité », la reconfiguration de la structure et des fonctions du cerveau, se produit tout au long de la vie. Le cerveau peut être modifié aussi bien par les expériences de vie, les gènes, les agents biologiques que par le comportement, et les modèles de pensée. »
Quelques petites astuces pour te créer des affirmations :
Écrire à la 1ère personne du singulier: "JE"
Utiliser le présent de l'indicatif. "Je suis / fais / crois / deviens …"
Parler au positif, ne jamais utiliser une négation dans tes phrases.
Garder la phrase courte et efficace.
L’étape suivante est de les écrire et de les mettre dans un endroit que tu verras chaque jour, le miroir de ta salle de bain, ton bureau, en fond d’écran de ton téléphone, etc… et de les relire tous les jours plusieurs fois par jour.
Commence par de petites doses, comme une phrase par jour.
Rappelle toi pour ancrer une nouvelle habitude il faut au minimum 21 jours, alors tu veux relever le défi ? Et si nous utilisions les notifications de notre téléphone à bon escient ?
